Diät
So kommen Sie in WM-Form - Das SanLucar Radel dich fit Programm
Quelle: www.pd-f.de, pressedienst-fahrrad
Sie haben unsere SanLucar WM-Broschüre gelesen und wollen nun auch etwas für die Fitness tun. Am liebsten mit dem Fahrrad? Wunderbar, dann sind Sie hier genau richtig. Mit unseren Trainingsplänen für Einsteiger und Fortgeschrittene erreichen auch Sie ganz schnell Ihre ganz persönliche WM-Form.
Rad fahren hat so viele Vorteile: Es ist gelenkschonend, für jedes Alter geeignet, baut Stress ab, macht schlank, stärkt Muskeln und Immunsystem und es macht Spaß. Nutzen Sie Ihr rad gezielt, um Ihre ganz persönliche WM-Form zu erreichen. Mit unseren Trainingsplänen ist das ganz einfach.
Doch bevor Sie starten, ein ganz wichtiger Tipp: Wenn Sie noch nie oder seit längerer zeit keinen Sport getrieben haben, sollten Sie erst einen Arzt aufsuchen und sich sportmedizinisch durchchecken lassen. Wenn der Mediziner grünes Licht gibt, steht dem Fitnessprogramm auf zwei Rädern nichts mehr im Wege. Viel Spaß!
Grüner Spargel mit Erdbeeren und Orangen: Seltsam aber unglaublich lecker
Momentan ist Hochsaison für grünen Spargel, auch Erdbeeren und Orangen haben Saison. Daher habe ich einen besonderen Salattipp für Köche, die Genuss und Abenteuer suchen!
Probier doch mal folgendes Rezept (Zutaten für 4 Personen)
500 g Erdbeeren
500 g grüner Spargel
1 Lollo Rosso Salat
100 g Alfalfasprossen
20 g Sesamsaat
75 ml frischgepresster Orangensaft
1 TL mittelscharfer Senf
3 TL Himbeeressig
3 TL Olivenöl
Salz, Zucker
Weg mit den süßen Pfunden
So lecker kann abnehmen sein
Ich habe mich gestern zum ersten Mal in diesem Jahr auf die Waage getraut. Oh, oh… Weihnachten und Silvester sind nicht spurlos an mir vorbeigezogen. Naja, ich hätte es auch daran merken können, dass meine Jeans plötzlich kneift. Aber Plätzchen, Lebkuchen, Gänsebraten und Fondue waren wieder einfach zu lecker, um zu widerstehen!
Um schnell ein paar Pfunde loszuwerden, lege ich in nächster Zeit einfach öfter mal einen Obsttag ein und nasche dafür etwas weniger Süßigkeiten. Das ist viel leichter, gesünder und auch leckerer als eine Crash-Diät.
Guter Vorsatz mehr Obst essen?
Drei Tricks, wie ich meine Trägheit überlisten werde!
Na? Was habt ihr euch so für dieses Jahr vorgenommen? Ich selbst will
was für meine Ernährung tun und mehr Obst essen. Klingt wahrscheinlich
total einfach, aber irgendwie klappte das bisher nicht so richtig.
Obwohl ich bei SanLucar ja nun wirklich an der Quelle sitze, was
köstliches frisches Obst und knackiges Gemüse angeht. Doch in diesem
Jahr schaffe ich es bestimmt! Meine Strategie verrate ich euch gern:
1. Planen!
Die Erdbeere und ihre inneren Werte
Die Erdbeere eine wahre Vitaminbombe und der erste Hauch von Frühling in der winterlichen Jahreszeit
Wer denkt nicht, bei dem Anblick von Erdbeeren, ihrem verführerischen Duft und Geschmack an Frühling. Jeder hat sich sicherlich schon einmal dabei ertappt, impulsiv eine kleine Schale mit leuchtendroten frischen Erdbeeren beim wöchentlichen Einkauf mitzunehmen.
Die Erdbeere ist nach der Weihnachtszeit durch ihren geringen Kaloriengehalt mit nur 32 kcal, und durch ihren hohen Gehalt an Vitamin C die ideale Wahl. So kann die Erdbeere neben ihrem geschmacklichen Genuss als wahre Vitaminbombe beschrieben werden.
Obst für Diabetiker?
Segenreiche Inhaltsstoffe aber auch Zucker. Wie gefährlich ist Obst für Diabetiker?
Der genussvolle Biss in ein leckeres Stück Sahnetorte. Das Abschlecken eines Löffels Marmelade – für die rund acht Millionen Diabetiker hierzulande ein Tabu. Der hohe Zuckergehalt dieser Speisen bringt den Insulinspiegel völlig durcheinander. Die süße, gesunde und schmackhafte Alternative ist Obst. Doch auch hier kommt es auf die Menge an.
Süße Gaumenfreuden sind immer eine große Verlockung. Als Diabetiker hat man es da wahrlich nicht leicht zu widerstehen. Glücklicherweise gibt es mit Obst ja eine ziemlich leckere und vor allem auch sehr gesunde Alternative, die noch dazu richtig gut schmeckt. Aber stimmt das eigentlich? Darf ich als Diabetiker bei Obst bedenkenlos zugreifen? Schließlich enthalten die Früchte der Natur Fruchtzucker, Traubenzucker und die zuckerähnliche Substanz Sorbit.
Traditionelle spanische Küche - Gemüseeintopf mit Mangold
Spanien ist kulinarisch gesehen ein unglaublich reiches Land! Jede Region zeichnet sich durch ein vielfältiges Repertoire an typischen Gerichten aus und natürlich behauptet jede Region für sich das leckerste Gericht der Welt sein Eigen zu nennen. Die besten Rezepte hüten allerdings die Mamas und Omas dieses Landes, und in meinem Fall meine Schwiegermutter Trini, die aus der Region Murcia stammt, wo SanLucar übrigens u.a. Salat, Paprika, Melonen und Tomaten anbaut.
Ich hatte Trini also darum gebeten, mir einige ihrer Rezepte für unseren SanLucar Blog zur Verfügung zu stellen und das hat sie freudestrahlend und voller Stolz getan. Ihre Rezepte sind absolut back to the roots, einfach zu kochen, herrlich im Geschmack, gesund und rundum einfach lecker!
Einfach gesund frühstücken
Die wichtigste Mahlzeit des Tages in vollen Zügen genießen
Allzu oft habe ich mich gewundert, warum ich morgens immer so schwer in die Gänge gekommen bin. Trotz Kaffee. Jetzt weiß ich es. Es lag am Frühstück. Croissants mit Nuss-Nugat-Creme. Der pure Zucker lieferte zwar schnelle Energie, doch die hielt nur kurz an. Danach fiel ich dann in ein tiefes Loch. Also habe ich meine frühmorgendliche Ernährung umgestellt und siehe da, seither könnte ich morgens Bäume ausreißen.
Mit Obst und Gemüse zur Wunschfigur
Es geht so einfach und genussvoll – ganz ohne Diät
Leckere Beeren auf dem Teller präsentiert
Vielleicht gehörst du auch zu den Menschen wie ich, die eigentlich immer einige Pfunde zu viel auf den Rippen haben. Wohlwollend mag das daran liegen, dass man einfach zu gerne und zu viel genießt oder einfach das Falsche zur falschen Tageszeit isst oder sich einfach zu wenig bewegt, weil man fast den ganzen Tag am Schreibtisch arbeitet. Es ist wohl eine Kombination aus allen drei Aspekten … Und ab einem „gewissen“ Alter verflüchtigen sich die Pfunde auch nicht mehr so leicht wie früher.
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